热安全

当夏季气温上升时，重要的是要知道与过热相关的风险，并采取预防措施以保持安全和健康。注意与热有关的疾病症状，在极端和长时间的高温中检查那些风险更大的人，并遵循以下提示，以避免中暑或中暑，同时保持我们的社区COVID-19安全．

热相关疾病的症状

热相关疾病的症状从轻微到严重不等。它们包括:

• 苍白，凉爽，湿润的皮肤
• 大量出汗
• 肌肉痉挛
• 皮疹
• 肿胀肿胀，尤指手和脚
• 疲劳和虚弱
• 头晕和/或晕倒
• 头疼
• 恶心和/或呕吐

更严重的症状——包括高烧、幻觉、癫痫和昏迷——需要紧急医疗护理。拨打911，搬到凉爽的地方，用水和扇风给人降温。

互相检查

任何人都可能患有与热有关的疾病，但有些人的风险比其他人更大。请确保定期检查以下人员是否有中暑或中暑的迹象:

• 婴幼儿
• 65岁或以上的人
• 认知或其他方面的残疾人，他们可能需要帮助来监测自己的健康状况
• 因心脏或呼吸问题需要持续服药的患者
• 在户外工作或锻炼的人
• 去看看那些独自生活的人。
• 在COVID-19大流行期间，亲戚、朋友和邻居应该通过电话或视频定期与弱势人群联系。

保持水分

无论你的运动水平如何，都要多喝水。不要等到口渴了才喝水。避免饮用含有酒精、咖啡因或大量糖的液体，因为这些对保持身体水分不太有帮助。

如果你待在屋里

如果可能，当你在室内时，呆在有空调的地方。

• 让你的家尽可能的舒适。
• 白天关闭百叶窗，晚上打开。晚上打开窗户，让凉爽的空气进来。如果你家里有孩子，确保你已经采取了预防措施，防止从窗户和阳台上摔下来。
• 如果你有空调，用它来降低室内温度——但不要过冷。记住，新鲜空气的流通对降低COVID-19风险非常重要。
• 如果你没有空调，躲在家里最酷的房间里，使用电扇。将风扇吹过一锅冰水可以产生凉爽的微风。
• 电风扇可以提供舒适，但当温度超过37摄氏度时，风扇无法防止与热有关的疾病。洗个冷水澡，或者在有空调的地方呆一段时间，是一种更好的降温方法。
• 用凉水淋浴，在身上和衣服上喷点凉水，可以防止身体过热。
• 试着去公共场所，比如购物中心或图书馆——即使是在空调里待上几个小时，当你再次进入炎热的环境时，也能帮助你的身体保持凉爽。
• 穿轻便、浅色、宽松的衣服

如果你到外面去

• 在户外时，选择凉爽、有微风的地方，比如靠近水边有很多树的大型公园。
• 尽量避免在拥挤的地方，与他人保持两米的距离。
• 避免在高峰时间(上午10时至下午4时)进行剧烈户外活动。
• 进行户外活动时要放慢节奏——尽量经常在阴凉的地方休息。
• 考虑一下你的邻居:尊重那些需要暂时在新地点的阴凉处休息或补充水分的宠物和人。
• 注意防晒，并记得保护自己免受高温的伤害:
  • 在暴露在外的皮肤上涂防晒霜，要早，要经常，至少要在出门前15到30分钟。最低防晒系数(SPF)应该是30。大量使用，并确保每天经常重复涂抹，特别是在游泳或大量出汗之后。
  • 在阳光下待着的时候，尽量找个阴凉处，把皮肤遮起来。即使在阴天太阳也会灼伤皮肤。
  • 戴一顶宽边的帽子。
  • 儿童更容易受到日晒和中暑的伤害，所以要确保他们的皮肤得到保护，或者让他们呆在阴凉处。6个月以下的婴儿在户外时应穿UVA/UVB防护服。
  • 戴太阳镜，尤其是开车或骑自行车时。暴露在紫外线辐射下会导致白内障和其他眼科疾病。
• 从来没有把孩子或宠物单独留在停着的车里。封闭车辆内的温度会迅速上升，比室外温度高得多。

有关热相关疾病的更多信息，请访问HealthLinkBC加拿大的政府酷热的页面或拨打811。

资源

在新冠肺炎疫情期间，天气温暖安全——BCCDC

在高温下保持健康-加拿大政府

防晒——beplay全站App台湾健康

为了找到冷却中心，居民们被敦促查看当地政府、地区或地区以及第一民族的网站和社交媒体。