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新闻和事件
如果你处于危机之中温哥华岛危机线24小时可用:1-888-494-3888。
温哥华岛危机热线为有情绪困扰的人提供支持倾听，并在需要时与紧急心理健康服务建立联系。
连接我们的服务
请参阅精神健康和药物使用服务你所在地区的服务可以帮助你。
我们接受自我、家庭医生和其他保健/社会服务专业人员的推荐。心理健康和药物使用服务因地区而异。请注意:对于某些服务，您可能需要医生的转诊。
坎贝尔河:250-850-2620(#207 - 1040购物者街)
Comox Valley: 250-331-8524 (941C England Ave.， Courtenay)
科维坎山谷:250-709-3040(3088吉宾斯路，邓肯
南奈莫:250-739-5710 (#203 - 2000 Island Hwy N.)
阿尔伯尼港电话:250-731-1311(4780罗杰街)
哈代港:250-902-6051 (7070 Shorncliffe ave)
Port McNeill: 250-956-4461 (2750 Kingcome Pl.)
维多利亚:250-519-3485(白天:彭布罗克街1119号下班时间:彭布罗克街1125号)
西海岸:250-726-1282 (272 Main St.， Ucluelet)
替代服务/支持
雇员家庭援助计划(EFAP)
许多雇主为他们的员工提供扩展福利，其中可能包括员工和家庭援助计划(EFAP)。
通过EFAP，您可以获得咨询服务(面对面、电话或在线)、工具和资源。询问你的雇主或人力资源人员有关你的福利待遇(太平洋蓝十字、绿盾等)。
请记住，为您提供的EFAP服务是保密的，不会向您的雇主报告。
BC临床咨询师协会
的BC临床顾问协会(bacc)是代表我省超过4100名注册临床顾问(RCC)的专业协会。如果你接受RCC的咨询服务，你可以对他们的经验和资格有信心，他们达到了他们职业的最高标准。请访问BCACC网站找到你所在地区的注册临床咨询师。
不列颠哥伦比亚省物质使用中心
的BC物质使用中心是一个省级联网组织，其任务是开发、帮助实施和评估基于证据的药物使用和成瘾方法。该中心与那些直接受到药物使用影响的人合作，提供他们的知识、经验和专业知识，以确定治疗药物使用和成瘾的优先事项。
不列颠哥伦比亚省物质使用中心与那些直接受到物质使用影响的人合作，提供他们的知识、经验和专业知识，以确定治疗物质使用和成瘾的优先次序。
筛选自测
自我检查是帮助你审视自己心理健康的工具。这些测试寻找一些精神疾病的迹象或症状。它们还可以帮助你观察情感模式或物质使用模式。
看看在“这里帮助”网页上进行自检为以下:
- 抑郁症
- 焦虑
- 总体幸福感
- 使用酒精
- Canabis使用
帮助改善心理健康和总体幸福感的移动应用程序、工具、资源
以下在线工具是免费的(除非另有说明)，并提供您可以随时随地访问的信息、资源和支持。
- 焦虑
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- 焦虑加拿大:焦虑加拿大提供信息和工具，如他们的免费MindShift应用程序(iOS/Android)，帮助青少年和年轻成年人使用循序渐进的策略管理焦虑。
- 焦虑组织:该网站直接与著名的医生、治疗师、科学家和专家合作，提供最新、易于理解的心理健康信息。
- SAM:这款iOS/Android应用程序可以帮助你了解导致焦虑的原因，随着时间的推移监控你焦虑的想法和行为，并通过自助练习和私人反思来管理你的焦虑
- 抑郁和情绪低落
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- BounceBack®是一个免费的技能培养计划，旨在帮助成年人和15岁以上的青少年管理低情绪，轻度到中度抑郁，焦虑，压力和/或担忧。通过在线或与教练的电话交流，你将获得帮助你达到精神健康的工具。
- “助推器好友”是一款帮助年轻人改善心理健康的免费应用。由Island Heabeplay全站Applth与有生活经验的青少年和年轻人合作创建，Booster Buddy允许你管理你的个人健康旅程，并获得成就，因为你的助手指导你通过一系列的日常任务，旨在建立和维持积极的习惯。遵循自我护理常规，学习应对技巧，增加现实生活中的社交，并跟踪预约和药物治疗。
- Mood Kit:这款iOS应用由两位临床心理学家开发，帮助你将专业心理学的有效策略应用到日常生活中。他们还开发了一款名为“情绪笔记”(Moodnotes)的应用程序，可以随着时间的推移追踪你的情绪，避免常见的思维陷阱等等。
- Mood Mission:这款iOS/Android应用程序用于跟踪你的情绪。当你告诉MoodMission你的感受时，它会给你一个量身定制的清单，包括5个简单、有效、基于证据的任务，以改善你的情绪。
- iFightDepression: iFightDepression工具是一个在线指导自我管理项目，旨在帮助轻度至中度抑郁症患者自我管理自己的症状。
- 管理愤怒是一种提供积极应对技能的资源。
- 一般心理健康
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- 心理健康:该工具提供关于各种心理健康状况的信息，并将个人与当地资源联系起来。
- ACT对话:接受和承诺培训音频模块旨在为你提供情商技能，帮助你完成任务，开始和维持友谊，参与过平衡的生活。每节课包括一个迷你对话课和几个实践练习。
- HealthyMinds应用程序:这个解决问题的工具帮助人们处理情绪和应对他们在校园内外遇到的压力。目标是:保持思维健康。HealthyMinds是由皇家(渥太华)开发的，它是加拿大最重要的心理健康保健和学术健康科学中心之一。
- 正念和冥想
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- 佛法:这款iOS/Android应用程序根据你正在做的事情或你的感觉提供分类冥想，如散步、压力、困难情绪、工作休息、睡觉或醒来。
- 平静:初学者和有经验的冥想者可以使用这个基于网络的工具和iOS/Android应用程序来进行日常冥想，以减少压力和焦虑，改善睡眠，管理情绪，等等。
- Headspace:提供简单的日常冥想，这个基于网络的工具和iOS/Android应用程序是为想将冥想融入日常生活的初学者设计的。
- 每日正念:这款iOS/Android应用程序提供指导冥想，推送通知，提醒你暂停进行正念呼吸，每天的会议完善和调整你的个人和平之路。
- 微笑心智:所有人都可以通过正念冥想来支持健康心智的工具。
- 物质使用
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- 成瘾象棋:ACHESS是一个基于网络的工具和iOS/Android应用程序，用于预防和干预复发可能发生。这个工具使用一系列的移动支持，通过促进应对能力，社会关系和自主动机。
- 在此提供帮助:有关物质使用和精神健康的信息、自助资源和外部资源。
- 阿尔冈昆大学药物使用资源和自我评估。
额外的工具
活得好小册子这是一个在线杂志风格的版本
活得好小册子——可打印版本。
生活的好小册子视频幻灯片
心理健康委员会为受自杀影响的人准备的工具箱
精神健康安全计划
健康计划