婴儿忧郁与产后抑郁症

高达80%的女性在出生后的头三到四天内经常经历“婴儿忧郁症”。你可能会感到悲伤，无缘无故地哭泣，感到非常疲倦，或者注意力不集中。对一些女性来说，这些感觉很常见，也是正常体验的一部分。

为什么80%的女性会患婴儿忧郁症？

• 你有荷尔蒙变化
• 你缺乏睡眠
• 作为一个新妈妈，你不自信
• 你的关系发生了变化
• 你做得太多了

你能做什么？

• 当你的宝宝睡觉的时候休息
• 一天一天
• 请求并接受帮助
• 花点时间放松锻炼
• 为自己安排一些时间
• 当你想哭的时候，找一个能让你安心的人谈谈

如果你在分娩后的头两周仍有负面情绪，你可能会有产后抑郁或焦虑，你需要一些帮助来应对。

产后抑郁症

五分之一的女性会经历比婴儿忧郁更严重、更持久的悲伤、愤怒或焦虑。这被称为产后抑郁症。如果您在婴儿出生后的两周内感到悲伤、焦虑或不知所措，您可能正在经历产后抑郁症。

产后抑郁症不是一种失败，也不意味着你是一个坏父母；但是，它会对您的健康和宝宝的安全造成严重风险。请向您的医生、助产士或公共卫生护士寻求帮助。你并不孤单。

哪里可以得到帮助

• 医生或助产士
• 公共卫生护士
• 心理健康服务或顾问（由医生或助产士推荐）

如果您觉得可能会伤害您自己或您的宝宝，请致电温哥华岛危机热线：1-888-494-3888立即全天候提供帮助。