作为一名在全球大流行中工作的公共卫生医生，我仍然使用公共交通工具上下班让一些人感到惊讶。公共交通负责任、高效、安全、有气候意识，并提供中等质量的独处时间。我通常听播客或大声的音乐，在繁忙的一天中获得一些治疗优势。
疫情对每个人来说都是一个压力很大的时期。乘坐公共交通工具是对社区的恐惧和适应能力的一个很好的测试，而且在任何一天都能看到这么多东西，总体上是令人愉快的。我生活在加拿大西海岸，气候温和，在温哥华岛的一个中型城市，很多人仍然乘坐交通工具，注意和忽视自己的方式。在这个特别的日子里，我坐在公车上，摇着头去看黑色安息日，我好奇地看着对面的蒙面人。
那天没有下雨，我解开身上的拉链，穿上雨衣和羊毛衫，感到很暖和，幸好车窗开着，通风良好。我正在享受微风。我对面的蒙面人，有点像《南方公园》里的肯尼。他戴着雨带，兜帽，扣得紧紧的，戴着N95口罩，紧张的眼睛左右扫视着。他看了看手机，又看了看车窗，鬼鬼祟祟地看了看车厢里的每一个乘客。
在公交车上保持6英尺乘6英尺的距离还是很容易的，而且大多数人都戴着口罩。只有少数人只戴着下巴或嘴部的口罩，他们的鼻子颗粒自由流动不受阻碍。我们都见过他们，也不知道他们为什么要戴口罩，我猜他们可能只是为了坐公交车。
但那个戴兜帽的男人似乎很紧张，眼睛飞快地眨着，拉着拉链。害怕。冠状病毒是一种顽强的病毒，很容易感染不注意基本常识的人。那些花时间和被感染的人在一起的人，紧密地把头放在一起，不戴口罩，吃饭，说话，彼此相爱，就像人类一样。你可以看出这对戴兜帽的男人来说并不容易。他已经做好了应对一切的准备，因为他戴着N95口罩，没有任何东西能穿透他的防线。
当他坐在那里瞪着眼睛的时候，他从窗户里看到自己的影子，似乎也吓了一跳。他开始解开自己的衣服:雨具、连帽衫、连帽衫，全都脱了。我惊讶地看到一个年轻的大学生，扎着棕色的马尾辫，戴着N95面具。他对着镜子梳头发。他整理好他的多层和兜帽。他对自己笑了笑。我是微笑。我不知道他是否看见了。
在恐惧的时候，我们会变成自己都认不出来的人。如果你瞥一眼自己，然后找到另一个人，希望你会重新审视自己，看看你害怕什么，你在龇着牙看什么，拉紧拉链保护自己不受伤害。如果你发现在这些非常困难的时刻，你的反应方式是你从未想过的，猛烈攻击，考虑一下恐惧在你的生活中是如何发挥作用的，你可能会如何回应恐惧，你可以做什么不同。
在不确定的时候感到害怕并不是意料之外的，拥有自己的能力是重要和健康的。击败这种病毒需要一些确定性。你可以通过洗手来保护自己，并把你的社交活动限制在你的圈子内。和其他人保持安全距离。当你在公共场合，特别是当你不能与他人保持安全的物理距离时，请戴上口罩。请认识到，我们有时不了解其他人的情况，可能有很好的理由，为什么他们不能遵循指导方针。在这困难时期，我们需要对他人慷慨。如果你发现你的恐惧压倒了你，仅仅采取简单的行动是不够的，考虑是否焦虑是你应该与你的初级保健提供者讨论的问题。如果你遇到危机，请随时拨打1-888-494-3888。
恐惧、焦虑、不确定和失控。在大流行期间，这听起来是正确的。记住，恐惧会让我们做出不同的行为，有时你甚至会认不出自己或家人。当你照镜子的时候，你可能会吓到自己。如果发生这种情况，花点时间让自己放松。仔细审视你自己和你的价值观。你是结盟还是害怕?剥去那些防御层，回到你自己和你的核心价值观。
我希望那个乘公共汽车的人看到我对他微笑。社会上的联系是有保护作用的，现在我们用面具和疏远来防御，我们可能会感到更加疏离和害怕彼此。我开始微笑和点头。如果我们都能更认真地对待自己的基本问题，希望我们彼此之间能有安全感。即使我们没有感染新冠病毒，我们也可以控制一些让我们变得更糟、对我们的健康产生负面影响的恐惧。
如果你觉得事情失去了控制，你不确定自己能做些什么来保护自己免受冠状病毒感染，试着通过控制生活中的一些小行动来抵消恐惧。
下面是一些你可以做的非常简单的保护自己的事情:
- 洗你的手
- 与他人保持距离，不要超过两米或六英尺
- 在公共场所佩戴口罩，特别是如果你无法与他人保持距离，如果你是一名卫生工作者，请始终佩戴个人防护装备，不要放松防护。
- 如果你生病了，呆在家里，并进行冠状病毒检测，如果你病得很重，就寻求紧急护理。
- 如果你的恐惧是压倒性的，更有可能是焦虑，联系你的初级保健提供者